秋天一到，空氣轉乾、喉嚨卡卡，

容易咳兩聲、嘴巴一直想喝水？

這正是中醫說的「秋燥傷肺」。

肺主呼吸、主皮毛，又與大腸相表裡；

肺喜潤而惡燥，沒顧好就會出現咳嗽、口乾等不適。

✔中醫觀點｜為什麼會「燥」？

秋屬金，應於肺：天氣乾燥使「宣發肅降」變弱，津液不足就乾咳少痰。
體質差異：陰虛、燥熱、脾胃虛弱者更敏感，需更早預防。
 

✔日常這樣做，潤肺不費力

▸喝溫不喝冰：早起與餐間以溫開水小口多次補水；避免冰飲、酒精與過量咖啡因。
▸少辛多酸、以潤為主：減少烤辣炸與燥熱食物；

餐盤多放梨、百合、銀耳、秋藕、蜂蜜、芝麻、山藥等清潤食材。
▸規律作息與溫和運動：秋令宜早睡早起，散步、伸展、肺活量訓練。
▸室內加濕：避免空調直吹；睡前可放一盆水或使用加濕器。
▸皮膚也要「喝水」：洗澡水勿過熱，三分鐘內完成全身保濕；

乾癢別搔抓，選用成分單純的乳液或凡士林封膜。

▸口腔與喉部保養：戴口罩、少菸酒、遠離二手菸與粉塵。
 

✔小叮嚀

若咳嗽超過2週、夜間加重、胸悶喘或有慢性病史，

建議就醫，依體質辨證調理，效果更穩、更安全。