【秋老虎來襲！「燥氣上身」的顏值危機，這樣救！】

早晚轉涼、白天仍熱，秋老虎+秋燥最愛找皮膚麻煩：

乾癢、脫屑、緊繃、妝卡卡。

中醫調理抓三個重點——潤肺生津、養血滋陰、外養防燥，

從裡到外把水潤度補回來。

 

✔為什麼會這樣？

秋屬金，應於肺；肺主皮毛。

肺陰不足、津液不布，皮膚就失去保護膜，乾癢緊繃自然報到。

 

✔內在調理（潤肺生津｜養血滋陰）

▸餐桌三白一黑：梨、百合、銀耳＋黑芝麻——清潤又補血潤燥。

▸溫潤小食：山藥、蓮子、蜂蜜水（早晚各一杯，溫溫喝）。

▸護陰湯品：蓮藕排骨湯、枸杞紅棗雞湯（少油少鹽）。

▸作息：早睡早起、午間短休，少熬夜，讓陰分得以恢復。

▸飲食：少烤炸辣、烈酒、過量咖啡會「耗津」，先克制。
體質偏濕、糖尿病或孕哺期者，食補前請諮詢中醫師調整。

 

✔外在養護（外養防燥）

▸潔淨溫和：洗臉洗澡水溫不超過 38℃，少用高強度清潔型洗面乳與去角質。

▸三分鐘保濕法：洗完趁臉微濕先「化妝水打底 → 精華補水 → 乳霜鎖水」。

▸屏障修護：選有保濕成份或親膚油類的保養產品，酌情勤使用。

▸身體也要潤：沐浴後3分鐘內抹身體乳/油，手肘、小腿前側加強。
夜間特別乾癢者，睡前厚敷保濕霜+棉手套/襪，鎖住一整夜。

 

✔何時求助專業？

乾癢反覆、紅斑滲水、抓破易感染，

或已有異位性皮膚炎、氣喘、鼻過敏等「肺與皮毛」相關體質，

建議由中醫師辨證客製內服+外治，效果更穩定。

把「水」養在身體裡，把「潤」留在皮膚上。

順應時節、內外兼顧，這個秋天照樣發光不卡粉。