繼四季養生之觀念的貼文，我們已知中醫講究「天人相應」，

四季有不同的氣候與節律，而四季究竟該怎麼養身？有哪些日常做法呢？

其實人體臟腑的運行也隨四季起伏。

如果能順應四時來調整生活習慣，

不僅能減少疾病，也能養護精氣神。

▸春｜養肝疏氣
春天萬物生長，對應人體的肝。肝主疏泄，若氣機不暢，容易情緒鬱悶、疲倦。
➝養生重點：早睡早起，適度運動與伸展，讓肝氣舒展。
➝飲食建議：少吃過酸、收斂的食物（如梅子），避免氣機受阻；

可多吃新鮮蔬菜、綠葉類，幫助清肝解鬱。
 

▸夏｜養心清暑
夏季陽氣最盛，對應人體的心。氣候炎熱，容易心火偏旺，導致失眠、煩躁。
➝養生重點：午間適度小憩，避免過度勞累；多到戶外走動，但避免大太陽下曝曬。
➝飲食建議：以清淡飲食為主，多補水，多吃蔬果，如冬瓜、西瓜、苦瓜，

清熱生津。避免油炸與辛辣，免得助火傷心。
 

▸秋｜養肺潤燥
秋季乾燥，對應肺。肺喜潤惡燥，燥邪最容易傷肺，導致咳嗽、皮膚乾癢。
➝養生重點：調整作息，避免過度耗神。保持居家適度濕潤。
➝飲食建議：多吃滋潤食材，如梨子、銀耳、百合、蜂蜜，

少吃辛辣烤炸，避免加重燥邪。
 

▸冬｜養腎藏精
冬天寒冷，對應腎。腎為主藏精，若不善調養，容易腰膝痠冷、抵抗力下降。
➝養生重點：早睡晚起，避免熬夜，適度保暖，保存陽氣。

➝飲食建議：多用黑色食材，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，來補腎益精。

適量溫補如羊肉、栗子，避免過度生冷寒涼。
 

一年四季各有節律，懂得順時養生，

等於讓身體在自然的節奏裡自我修復與調和。