跨年煙火才剛散去，是不是覺得「壓力」跟

「清單」長回來的速度，比薪水還快？

明明剛放完假，卻還是覺得胸悶、肩頸硬邦邦

甚至躺在床上腦袋卻停不下來！????‍????

 

???? 其實壓力不只是心情，它正悄悄消磨著你的身體

中醫說「情志內傷」，情緒的長期拉扯會影響五臟氣血

 

當壓力找上門，最常牽動這三個關鍵：

【肝】主疏泄 ➜ 管情緒的「流動」 壓力大導致氣卡住

容易悶、煩、脹、愛生氣，還可能影響睡眠與經期

 

【心】主神明 ➜ 管「安定感」長期焦慮會讓心神不寧

導致心悸、胸悶、淺眠多夢

 

【腎】主藏精 ➜ 身體的「電池」長期硬撐會消耗腎氣

讓你疲倦怕冷、沒精神，容易被小事擊倒

 

結論：壓力不是單純的心理問題

而是「情緒—臟腑—身體反應」的連鎖效應

 

???? 送舊迎新的情緒清零三步驟：把心打開，把氣放順

① 先「放掉」：把卡住的情緒排出去

每天留 10 分鐘散步、伸展、慢慢吐氣

 

② 再「安住」：讓心神回到穩定

睡前少滑手機，改成熱水泡腳或熱敷肩頸

呼吸練習： 吸氣 4 秒、吐氣 6 秒，重複 5 回

 

③ 最後「補回來」：幫耗損的電池充電

新年別用「硬拼」當目標，用「規律」當靠山

從一件小事開始：早睡 20 分鐘、三餐定時、多喝溫水

 

新的一年，你可以選擇先成為更鬆、更穩、更能好好呼吸的人

把壓力清零不是逃避，而是把心胸打開，讓氣血重新流動

喜迎新年，也喜迎更舒服的自己✨