【濕冷＋霾害來襲：今年冬天，先護肺！】

入冬後東北季風＋溫差＋空汙疊加，

咳嗽、喉癢、氣喘更容易報到。

中醫提醒：「肺喜潤、惡燥亦惡寒」

——先護陽，再潤肺，把呼吸道防線穩起來。

✔ 你是否中？
喉癢想清喉/早晚咳/痰白黏/胸悶易喘/鼻塞流涕/手腳冷。
這多半是「陽不達、濕不化、肺受寒」在提醒你。

 

✔ 3 步驟護肺法

▸先護陽：頸背腹足保暖；晨起先喝溫熱飲；

除濕 50–60%；睡前泡腳 10–15 分鐘。
 

▸再潤肺（溫潤不膩）：
餐桌原則＝「暖胃不膩」：山藥、糯米、南瓜＋生薑、陳皮；

潤肺選梨、白木耳、百合、杏仁。

 

▸遠離霾：看 AQI 再安排戶外；口罩選醫規等級並貼合；

空清濾網定期更換；回家先洗手洗臉、漱口。
 

✔ 一日護肺小清單（收藏）
早：溫薑水 200ml＋圍巾出門
午：七分飽，少冰少炸少奶茶
晚：10 分鐘快走出汗
夜：泡腳 10–15 分＋23:00 前入睡

 

✔ 何時就醫？
高燒不退、喘更明顯、痰黃綠量多、夜咳影響睡眠超過 3–5 天，

或孕期/心肺慢性病族群，請盡快就醫辨證調理。

把身體烤暖、把肺潤好、把霾隔掉，一起穩穩過冬。